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中午，靠在凳子上或者趴在桌邊，稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鐘還是一個完整的REM睡眠周期，
暫時的逃離喧鬧而繁重的世界，估計很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會同意這一點吧！
01 午休對于健康的影響
人類比較理想的睡眠時間差不多在八小時左右，對于不同的人來說，有著半到一個小時的波動。如果睡眠質(zhì)量良好， 那么無需一連串的手機(jī)鬧鈴，我們就能在晨光與鳥鳴的呼喊中，自然的醒來。然而越來愈多的人很難獲得這種狀態(tài)。 現(xiàn)代年輕人中，頻繁的熬夜以及飲食不規(guī)律相當(dāng)?shù)钠毡椤＿@不僅帶來了更高的肥胖及高血壓發(fā)生率，還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量持續(xù)下降， 甚至于失眠。于是對于成千上萬的上班族來說，中午二三十分鐘的小憩就顯得尤為重要，對于下午的工作效率也能起到很大的作用。
然而，一些研究結(jié)果卻揭示了午休的不利的一面。英國的一項縱向研究表明，長期的午睡與呼吸道疾病的突發(fā)有著明顯的相關(guān)性。
雖然只是相關(guān)性，并不是因果關(guān)系，但是這個結(jié)論依舊值得我們重視。
正如文章開頭提到的，對于午睡，醫(yī)學(xué)界是有著分歧的。所以同時也有些研究結(jié)果表明，午睡對于我們的生活有著不少好處。
除了能讓我們在一上午的緊張工作中暫時逃離出來，恢復(fù)體力與精力，午睡對于輕微抑郁癥也有著比較好的作用。
而且，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，午休帶來的不利往往都是因為譬如“睡姿不正確“”休息環(huán)境不良“的原因。
02 正確的午休方式 二十分鐘的確不長，這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件，比如帶眼罩，拉起遮光簾等等。同時， 你也可以嘗試著在入睡時聽一些舒緩的音樂，當(dāng)然這個方法的效果因人而異，比如小編就是一旦聽著音樂就很難入睡的體質(zhì)。 此外，這里在給大家提供一個有點反直覺的小偏方。美國的一些研究顯示，喝完咖啡之后立馬嘗試小睡十五到二十分鐘， 醒來之后你甚至?xí)械礁佑谢盍Α＿@是因為咖啡因從攝入到對大腦產(chǎn)生作用，中間需要大約二十分鐘。 不管如何，所如果能夠采取正確的方法的話，午休對于我們還是利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊的。吃過午飯感到有些疲倦？ 那就找個沒人打攪的角落，好好的午休一下吧！
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